หน้าแรก » บทความสุขภาพ » บทความสุขภาพ เรื่อง ทุเรียน กินดีมีประโยชน์

บทความสุขภาพ เรื่อง ทุเรียน กินดีมีประโยชน์

ทุเรียน ผลไม้ไทยที่ทุกคนรู้จักกันดี และได้ชื่อว่า “ราชาของผลไม้”

ทุเรียน เป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ บางคนยกให้เป็นผลไม้โปรดกันเลยทีเดียว เพราะความอร่อย หอม หวาน รวมทั้งเป็นผลไม้ที่มีคู่คนไทยมานาน เรียกว่ารู้จักแทบทุกคน และน้อยคนที่ไม่เคยรับประทาน แต่จะมีสักกี่คนที่ ใส่ใจถึงคุณประโยชน์ที่แท้จริงของทุเรียน วันนี้จึงอยากเขียนบทความถึงประโยชน์ และข้อควรระวังในการรับประทานทุเรียนให้ได้อ่านกัน เรามาเริ่มกันที่คุณค่าทางโภชนาการของทุเรียนก่อนอันดับแรก

คุณค่าทางโภชนาการของทุเรียน

เรามาดูกันว่า ทุเรียน ที่คุณชอบรับประทาน นอกจากความอร่อยแล้ว คุณจะได้รับสารอาหารอะไรบ้าง และปริมาณเท่าไหร่ที่ได้รับ จะได้ควบคุมปริมาณการรับประทานไห้พอดี
คุณค่าทางโภชนาการของทุเรียน ต่อเนื้อทุเรียน 100 กรัม (3.5 ออนซ์)

ทุเรียน กินดีมีประโยชน์

  • พลังงาน 187 กิโลแคลอรี ( kcal )
  • คาร์โบไฮเดรต 27.09 กรัม
  • เส้นใย 3.8 กรัม
  • ไขมัน 5.33 กรัม
  • โปรตีน 1.47 กรัม
  • น้ำ 65 กรัม
  • เบต้าแคโรทีน 46 μg
  • วิตามินบี1 0.16 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี2 0.23 มิลลิกรัม
  • ไนอะซิน 2.5 มิลลิกรัม
  • วิตามินซี 19.7 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 29 มิลลิกรัม
  • เหล็ก 1.1 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 34 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 436 มิลลิกรัม

อ้างอิงจาก : th.wikipedia.org

ประโยชน์ของทุเรียน

นอกจาก ความอร่อยของทุเรียน และคุณค่าทางโภชนาการ แล้ว ทุเรียนยังมีประโยชน์ในด้านการรับประทานเป็นยาด้วย เพราะ ในเนื้อทุเรียนมีกำมะถันเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งมีสรรพคุณ ช่วยแก้โรคผิวหนัง ทำให้ฝีแห้งเร็วขึ้น ช่วยขับพยาธิ เป็นต้น นอกจากเนื้อทุเรียนแล้ว ส่วนต่างๆของต้นทุเรียนยังมีสรรพคุณทางยาอีกมากมาย แต่ไม่ขอกล่าวในบทความนี้

ข้อควรระวังในการรับประทาน ทุเรียน

    ทุกอย่างมีข้อดีก็มีข้อเสีย ผลไม้อย่างทุเรียนก็มีข้อที่ควรระวังในการรับประทาน ดังนี้

  • ทุเรียนมีกำมะถันและซัลเฟอร์อยู่ค่อนข้างมาก จึงไม่ควรรับประทานทุเรียน พร้อมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือในขณะที่กำลังเมา เพราะอาจส่งผลต่อระบบหายใจ และเป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้
  • ทุเรียนมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูง ฉะนั้น ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ไม่ควรรับประทาน เพราะอาจทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้
  • สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงหรือต่ำ โรคหอบหืด ควรหลีกเลี่ยง หรือรับประทานเพียงเล็กน้อย พอหายอยาก และไม่ควรบ่อยครั้งเกินไป และควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด
  • สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักหรือกำลังลดความอ้วน ต้องบอกเลยว่า ทุเรียน เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน อย่างดี ไม่ควรรับประทานเกิน 2-3 พู และควรออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาพลาญพลังงานส่วนเกินที่รับเข้าไป

มาถึงบทส่งท้ายกันแล้ว หวังว่าคุณผู้อ่านคงได้สาระ ความรู้ เกี่ยวกับทุเรียน ไปไม่มากก็น้อย และหวังอย่างยิ่งว่า คุณผู้อ่านจะช่วยแนะนำคนรู้จัก ถึงข้อควรระวังในการรับประทานทุเรียน เพราะมีข่าวคราวการเสียชีวิตจากการรับประทานทุเรียน ซึ่งอาจเกิดการการละเลยคำแนะนำต่างๆ หรืออาจไม่ทราบข้อมูลเหล่านี้ และสุดท้ายอย่าลืมช่วยกันอุดหนุนผลไม้ไทยชนิดอื่นๆด้วยนะครับ

หากบทความนี้ เป็นประโยชน์ ฝากกด Like เพื่อติดตามอ่านบทความดีๆจากเรา และช่วยกดแชร์ เพื่อแบ่งปันสาระดีๆ ให้เพื่อนของคุณได้รู้อ่านด้วยนะครับ

bloxabout.com

http://smallseotools.com/plagiarism-checker/ Results: 100% Unique Content ( เป็นบทความใหม่ 100% )

http://www.duplichecker.com/ Results: No Plagiarism Detected! ( ไม่พบการก๊อปปี้บทความอื่น )

ป้ายกำกับ :
บทความก่อนหน้า
บทความต่อไป

เกี่ยวกับ genius

Bloxabout.com จะหาบทความดีๆมาเรียบเรียง เขียนอย่างตั้งใจจริง เพื่อให้ได้มาซึ่งบทความที่มีคุณภาพจริงๆ แต่บางบทความก็แปลมาจากภาษาต่างประเทศ นำมาแปลและเรียบเรียงให้คนไทยอ่านได้
Scroll To Top