หน้าแรก » บทความสุขภาพ » บทความสุขภาพ เรื่อง การดื่มน้ำช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น

บทความสุขภาพ เรื่อง การดื่มน้ำช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น

บทความสุขภาพ วันนี้เราจะพูดเรื่อง การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ และ ผลต่อการทำงานของสมอง อ่านจบคุณจะได้พบวิธีเพิ่มศักยภาพการทำงานของสมอง และความจำ กับเรื่องง่ายที่มักถูกละเลย

 

เรารู้กันอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำ สามารถช่วยในการขับของเสียออกจากไต ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง มีน้ำมีนวล หรือบ้างก็รู้มาว่าการดื่มน้ำยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วย นั่นก็จริง แต่วันนี้เราจะพูดถึงอีกแง่มุมที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงนัก แต่บอกได้เลยว่าสำคัญอย่างมาก และอาจจะมากกว่าที่เรารู้ นั่นคือ การดื่มน้ำ ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ซึ่งทำหน้าที่ควบคุม การทำงานของร่างกายทั้งหมด จำเป็นหรือยังที่คุณควรให้ความใส่ใจกับการดื่มน้ำมากขึ้น

ก่อนอื่นเราทำความเข้าใจก่อนว่า น้ำที่เราควรดื่ม คือน้ำแบบไหน เพราะบางคนบอกว่า ดื่มทั้งวัน แต่ดื่มน้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือดื่มเบียร์ก็มีน้ำผสม มันแตกต่างกันอย่างไร? แล้วน้ำที่ควรดื่มคือน้ำแบบไหน? คุณต้องเข้าใจก่อนว่า ร่างกายคนเราจะมีปฏิกิริยาต่อส่วนผสมอื่นๆ ที่เจือปนในน้ำ แตกต่างกันไป แล้วแต่ประเภท เช่น น้ำอัดลมหลายชนิดมีน้ำตาลมาก และผสมคาเฟอีนเข้าไปด้วย ฉะนั้นผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมประเภทนี้ ควรดื่มน้ำเปล่าชดเชยด้วย ดังนั้น น้ำที่เราควรดื่ม คือ น้ำเปล่า

น้ำเปล่า ที่ควรดื่ม ก็ควรจะเป็นน้ำเปล่าที่ไม่แช่เย็น ไม่ใส่น้ำแข็ง ย้ำเลยนะครับว่า ” น้ำเปล่า ไม่แช่เย็น ไม่ใส่น้ำแข็ง “ บางคนบอก น้ำไม่เย็น ดื่มไม่ได้ ไม่สดชื่น วิธีง่ายๆ คือ ฝึกดื่มครับ แล้วเมื่อคุณชินกับการดื่มน้ำเปล่าที่ไม่เย็น คุณจะรู้ว่า มันให้ความสดชื่นกว่าการดื่มน้ำเปล่าแช่เย็น อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพเราดีกว่าการดื่มน้ำเปล่าเย็นๆซะอีกนะครับ

มีหลักฐานจากการศึกษาทางการแพทย์ วิทยาศาสตร์การกีฬา ยืนยันว่า สมองของคนเรานั้น มีการสูญเสียน้ำในอัตราที่เร็ว และก่อนที่เราจะรู้สึกว่ากระหายน้ำด้วยซ้ำ ซึ่งผลที่เกิดขึ้นจะทำให้เราขาดสมาธิ เบื่อหน่าย งัวเงีย และจะค่อยๆมีอาการมึนงง สับสน ตามมานั่นเอง ฉะนั้นวิธีง่ายๆในการเพิ่มศักยภาพให้การทำงานของสมอง คือ การดื่มน้ำเปล่าไม่แช่เย็น ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป เพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ทำให้เกลือในร่างกายลดลงและสมองบวม หรือ “ไฮโปแนทรีเมีย” (Hyponatremia) ในวงการกีฬา เชื่อว่า บ่อยครั้งความล้มเหลวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในสนามแข่งขัน เกิดจาก การที่ร่างกายและสมองขาดน้ำ ผู้ดูแลจึงพยายามให้นักกีฬาดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ทั้งในการฝึกซ้อมและในเกมส์การแข่งขัน เพื่อให้สมองและร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

นักโภชนาการ แนะนำว่า ปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน ควรอยู่ที่ 6-8 แก้ว(แก้วละ 200 มล.)ต่อวัน ( 1.5 – 2 ลิตร ) สำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์เฉลี่ย แต่สำหรับคนที่ต้องตรากตรำทำงาน หรืออยู่ในภาวะเครียด ควรเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำอีก เพื่อแก้ไขอาการขาดน้ำ

โดยสูตรการคำนวณ คือ [  ( ( น้ำหนักตัว(กก.) x 2.2 x 30) ÷ 2) ÷ 200 ] = ปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน ( แก้วต่อวัน )
เช่น น้ำหนัก 45 กก. จะได้ ( 45 x 2.2 x 30 ) ÷ 2 = 1,485 ÷ 2 = 7.425 หรือ ประมาณ 7 – 8 แก้ว ต่อ วัน
ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า ไม่แช่เย็น สำหรับนักเรียน นักศึกษา มีผลการทดสอบที่แสดงให้เห็นว่า หากมีการดื่มน้ำในระหว่างการทำข้อสอบ ช่วยให้มีผลสอบที่ดีขึ้นด้วย ในโรงพยาบาลเอง ก็ํมีรายงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนของผู้ป่วยสูงอายุและผู้ป่วยจิตเวช ในทางที่ดีขึ้น  เมื่อดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ อาการจากโรคต่างๆดีขึ้น ความจำของผู้ป่ายก็ดีขึ้น เกิดความสงบ และให้ความร่วมมือในการรักษามากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

สำหรับทุกคนที่สนใจ วิธีการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและสุขภาพทั่วไป ควรหันมาพิจารณาการดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก แม้ว่าพลังงานมาจากอาหารก็จริง แต่ร่างกายจะใช้ประโยชน์จากพลังงานที่ได้จากนี้สูงสุดเพียงใด ก็ขึ้นอยู่กับการรักษาระดับน้ำในร่างกาย การทำงานของสมองและร่างกายจะมีประสิทธิภาพเพียงใดขึ้นอยู่กับการรักษาระดับน้ำในเซลส์ร่างกายและของสมองอย่างต่อเนื่อง

หากบทความนี้ เป็นประโยชน์ ฝากกด Like เพื่อติดตามอ่านบทความดีๆจากเรา และช่วยกดแชรให้เพื่อนของคุณได้รู้ด้วยนะครับ ขอบคุณมาก

bloxabout.com

http://smallseotools.com/plagiarism-checker/ Results: 100% Unique Content
ผลการตรวจสอบ: บทความสุขภาพ การดื่มน้ำ มีผลต่อการเพิ่มศักยภาพให้การทำงานของสมอง

ป้ายกำกับ :
บทความก่อนหน้า
บทความต่อไป

เกี่ยวกับ genius

Bloxabout.com จะหาบทความดีๆมาเรียบเรียง เขียนอย่างตั้งใจจริง เพื่อให้ได้มาซึ่งบทความที่มีคุณภาพจริงๆ แต่บางบทความก็แปลมาจากภาษาต่างประเทศ นำมาแปลและเรียบเรียงให้คนไทยอ่านได้
Scroll To Top