หน้าแรก » บทความสุขภาพ » บทความสุขภาพ การล้างมือ ให้สะอาดหอมตลอดวัน

บทความสุขภาพ การล้างมือ ให้สะอาดหอมตลอดวัน

การล้างมือให้สะอาดถูกหลักอนามัยได้อย่างไร

ล้างมือ

      ทุกวันนี้โอกาสที่เราจะสัมผัสเชื้อโรคเกิดขึ้นง่ายมาก ส่วนใหญ่เชื้อโรคต่างๆ ที่ปะป่นอยู่ในสภาพแวดล้อมโดยทั่วไปเรามักจะมองด้วยตาป่าวไม่ค่อยเห็น จึงทำให้คิดว่ามือเราสะอาดอยู่

มีหลายโรคที่ติดต่อโดยมือเป็นตัวนำพาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ทั้งทางปาก ตา จมูก การล้างมือ จึงเป็นการป้องกันโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายในและการสัมผัส จะว่าไปแล้วก็ต้องขอขอบคุณนักวิทยาศาสตร์ เช่น “อังตวน แวน เลเวนฮุค” ที่ได้ประดิษฐ์กล้องจุลทรรศน์ ทำให้เราได้เห็นสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่ไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่าได้ ซึ่งสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ได้กลายมาเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคในคนได้

ยกตัวอย่าง เช่น การระบาดของเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 ซึ่งมีหลากหลายสายพันธุ์ ทั้ง H1N1, H1N2 และ H3N2 แต่ละชนิดแพร่ระบาดไปทั่วโลกและสามารถติดต่อระหว่างคนจนทำให้ผู้รับเชื้อเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้นั้นเป็นเชื้อสายพันธุ์ H1N1

เชื้อโรคจะอยู่ในเสมหะ น้ำมูก น้ำลายของผู้ป่วย และสามารถแพร่กระจายไปยังผู้อื่นด้วยการไอ หรืจามรดกันในระยะใกล้ชิด สามารถติดต่อจากมือหรือสิ่งของที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่ โดยเชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายทางจมูกและตา เช่น การแคะจมูก การขยี้ตา  จะเห็นได้ว่ามือจึงเป็นเหล่งรวมและนำเชื้อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายเราได้ง่ายนิดเดียวเอง

แม้ว่าทุกวันนี้คนทั่วไปจะให้ความสำคัญต่อการป้องกันโรคในหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ถุงมือ การใส่หน้ากากอนามัยหรือผ้าปิดจมูก หรือการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขนามัยต่างๆ จำพวกสบู่ฆ่าเชื้อ เจลล้างมือฆ่าเชื้อ แต่ที่สำคัญในการป้องกันโรคที่ดีที่สุดและเราสามารถทำได้ง่ายที่สุดก็คือ “ การล้างมือ 

ดังนั้นทุกวันที่ 15 ตุลาคมของทุกปี สมัชชาใหญ่แห่งประชาชาติจึงได้กำหนดให้วันล้างมือโลก (Global Hand Washing Day) ขึ้น เพื่อสร้างวัฒนธรรมการล้างมือให้สะอาดถูกสุขอนามัยทั่วโลก

การล้างมือแบบธรรมดาๆ โดยทั่วไปมักจะมีบริเวณที่หลงเหลือเชื้อโรคหลังการล้างมือ โดยเฉพาะตามซอกนิ้ว นิ้วหัวแม่มือ หลังมือ และปลายนิ้วจนถึงเล็บ

 

กรมอนามัยจึงได้แนะนำ การล้างมือ อย่างเป็นระบบเพื่อให้สามารถทำความสะอาดมือได้อย่างทั่วถึง ดังนี้

1. ฝ่ามือถูกัน

2. ฝ่ามือถูหลังมือและนิ้วถูซอกนิ้ว

3. ฝ่ามือถูฝ่ามือและนิ้วถูซอกนิ้ว

4. หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ

5. ถูนิ้วหัวแม่มือโดยรอบด้วยฝ่ามือ

6. ปลายนิ้วมือถูขวางฝ่ามือ

7. ถูรอบข้อมือ

 

ข้อควรปฏิบัติในการล้างมือที่สำคัญ ได้แก่

ฝึก การล้างมือ อย่างเป็นระบบ

      การล้างมืออย่างเป็นระบบให้ครบทั้ง 7 ขั้นตอนดังกล่าวข้างต้นจะทำให้สามารถล้างมือได้อย่างสะอาดครบทุกส่วนมากยิ่งขึ้น

      ใช้สบู่

      การใช้สบู่นั้นจะช่วยในการกำจัดคราบไขมัน สิ่งสกปรกออกมา โดยสบู่ที่เหลือใช้ควรเป็นสบู่เหลวหรือสบู่แห้งที่ไม่ได้แช่น้ำ เนื่องจากสบู่ที่แช่น้ำหรือมีน้ำขังอาจเป็นเหล่งเพราะเชื้อโรคได้

      ล้างก๊อกน้ำ

เราควรมีที่ล้างก๊อกน้ำด้วย เพราะหลังจากล้างมือเสร็จเราจำเป็นต้องใช้มือไปปิดก๊อกน้ำ ซึ่งเชื้อโรคอาจสะสมหรือหลบซ้อนอยู่ที่ก๊อกน้ำ แล้วกลับมาติดมือหลังจากล้างมือเสร็จได้อีก

จะมีห้องน้ำสาธารณะบางสถานที่ พอยื่นมือไปที่ก๊อกน้ำ น้ำจะไหลออกมาโดยไม่ต้องเปิดก๊อกน้ำเอง ทำให้ลดการสัมผัสเชื้อโรคได้

      ล้างมือก่อน

เวลาใดบ้างที่เราจะควรล้างมือก่อนดี ยกตัวอย่างเช่น ล้างมือก่อนกินอาหาร ก่อนดื่มน้ำ ก่อนทำกับข้าวหรือเตรียมอาหาร

ล้างมือด้วยสบู่ก่อนเข้าบ้านทุกครั้ง เพราะในแต่ละวันสถานที่ที่เราไปอาจทำให้เราติดเชื้อจากคนรอบข้างโดยการสัมผัสสารคัดหลั่งของผู้ป่วย เช่น เสมหะ น้ำลาย น้ำมูก จากลูกปิดประตู ราวบันได ทำให้พาเชื้อเข้ามาในบ้านโดยไม่รู้ตัว

      ล้างมือทีหลัง

  • ล้างมือด้วยสบู่หลังออกจากห้องน้ำหรือส้วมทุกครั้ง เพื่อลดการแพร่เชื้อโรคทางเดินอาหาร เช่น โรคอุจจาระร่วง
  • ล้างมือหลังการไอ จาม หรือแคะจมูก หรือหลังจากการไปสัมผัสสารคัดหลังของผู้ป่วยทุกครั้ง เพื่อป้องกันเชื้อโรคติดมือมาสัมผัสตัวเองหรือคนอื่น

      ล้างให้นานเพียงพอ

การล้างมือควรใช้เวลาประมาณ 2-3 นาที

 

       เช็ดมือให้แห้ง

หลังล้างมือเชื่อว่าทุกคนอยากจะเช็ดมือให้แห้ง แต่ผ้าหรือกระดาษทิชชู่ที่จะนำมาเช็ดนั้นควรเป็นผ้าที่สะอาด และควรเป็นผ้าหรือกระดาษที่ใช้เพียงครั้งเดียว เช่นผ้าที่เช็ดแล้วครั้งเดียวก็นำไปซักให้สะอาดแล้วนำกลับมาใช้ได้อีก หรือบางคนอาจจะใช้กระดาษทิชชู่ก็ได้แต่อาจจะสิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายในระดับหนึ่งนะค่ะ

         ตัดเล็บ

นอกเหนือจากการล้างมือแล้ว ควรตัดเล็บมือให้สั้นอยู่เสมอ เพราะหากเล็บยาวจะเป็นเหล่งสะสมของเชื้อโรคได้ และทำความสะอาดได้ยาก เวลาตัดเล็บมือให้ตัดเป็นรูปโค้งตามรูปปลายนิ้วมือ ส่วนเล็บเท้าให้ตัดเป็นรูปตรงและอย่าตัดเป็นรูปโค้งเพราะจะทำให้เกิดแผล มีการอักเสบ หรือเล็บขบได้ง่าย

การที่เราหมั่นดูแลรักษามือให้สะอาดอยู่เสมอ ก็คือ เคล็ดลับความงาม อย่างหนึ่ง สามารถดึงดูดเพศตรงข้ามได้ไม่มากก็น้อย และยังดีต่อสุขภาพด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก

logoหนังสือสุขภาพดีตั้งแต่ตื่นยันนอน

ป้ายกำกับ :
บทความก่อนหน้า
บทความต่อไป

เกี่ยวกับ genius

Bloxabout.com จะหาบทความดีๆมาเรียบเรียง เขียนอย่างตั้งใจจริง เพื่อให้ได้มาซึ่งบทความที่มีคุณภาพจริงๆ แต่บางบทความก็แปลมาจากภาษาต่างประเทศ นำมาแปลและเรียบเรียงให้คนไทยอ่านได้
Scroll To Top